اشترك ليصلك جديد المدونه

ادخل الايميل لتصلك مواضيح المدونه:

مدعومه بواسطه FeedBurner

2011/04/26

رجيم سهل وفعال


برنامج رجيم للمحافظه على الوزن

(لن يؤدى لزياده الوزن).

رجيم
رجيم سهل وفعال
      
برنامج رجيم فعال للحفاظ على وزنك الحالى فى حاله اردت استراحه من برنامج اخر يستهدف انقاص وزنك.

الإفطار:
2 شريحة توست أو 4 بقسماط + علبة زبادي أو قطعة جبن صغيرة + 1/2 كوب لبن منزوع الدسم.

بين الإفطار والغذاء:
تفاحة أو ثمرة كمثرى صغيرة.(او اى فاكهه اخرى تكون السعرات الحراريه بها قليله)


الغذاء:
3 ملاعق ممسوحة أرز أو مكرونة مسلوقة + 2 ملعقة صوص طماطم طازجة + شريحة فراخ أو شريحة لحم بتلو أو شريحة سمك أو علبة تونة (بدون زيت) + 4 ملاعق خضار مسلوق.

العشاء:
شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش + 3 ملاعق خضار أو 4 ملاعق سلطة خضراء + ثمرة فاكهة واحدة.


مرة اخرى هذا الرجيم ليس لانقاص الوزن ولكن للمحافظه عليه قد تستخدمه لاخذ راحه من برنامج الرجيم العام الخاص بك او للمحافظه على وزنك الحالى او لانقاص وزنك بمقدار قليل.
يمكنك تكراره كما تشاء بالتبديل بين الاصناف المختلفه مع المحافظه على نسبه السعرات الحراريه بكل وجبه.
هذا البرنامج يصبح فعال جداا فى حاله الاكثار من شرب الماء والعصائر.
يمكن تكراره لاى عدد من ايام لانه يحتوى على معظم العناصر التى يحتاجها الجسم.

بامكانك ايضا الاطلاع على:

4 التعليقات:

ايه الفاكهه ال سعرات حراريه فيها كتير؟؟

الفواكه بتكون غالبا سعراتها الحراريه عاليه زى
البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب

يا جماعه عايزه اسال عن اعشاب التخسيس وادويه التخسيس ليها اضرار وهل هى بتستخدم من غير برنامج رجيم والا معاه ياريت الرد بسرعه

بنجهز مقاله كويسه جداا عن اعشاب الرجيم والادويه بتاعته وهنزلها قريب بس احنا بننصح دايما بلاش ادويه او اعشاب او كيماويات للرجيم اختار فقط برنامج رجيم يناسبك والتزم بيه اما الادويه والحجات دى فليها اضرار ويجب تكون تحت رقابه متخصص.

اضغط لاضافه تعليق

إرسال تعليق