(حصريا) برنامج رجيم صحى وسريع

هل تريد برنامج رجيم بدون الشعور بالجوع ؟

 هل تعانى مشاكل صحيه وتريد انقاص وزنك ؟  تفضل

           
برجاء ترك ردود

زياده الوزن هى معادلة رياضية بسيطة:
اكتسب سعرات حراريه اكثر مما تحتاجه يقوم الجسم بتخزين الكميه الفائضه على هيئه دهون (مما يؤدى للسمنه).
حرق الدهون وانقاص الوزن بسيطُ أيضاً.
فقط فقط نقوم بعكس المعادله :
اكتسب سعرات حراريه اقل مما تحتاج يقوم الجسم بحرق هذه الدهون ثم يتجه الى استهلاك مخازن الدهون الخاصه به.
لكن تلك لَيستْ الحالةَ ببرنامج الرجيم السريع،
ملاحظات:
1-برنامج الرجيم السريع معدل ليناسب الذين يريدون انقاص اوزانهم ولكن لا يريدوا ان يعانو من الجوع اثناء عمليه الرجيم.
2- برنامج الرجيم هذا تم تجربته من قبل و نتائجه مضمونه ويؤدى الى انقاص الوزن بسرعه.
3-قم بالاستغناء عن برامج الرجيم الاخرى.
4- نظامكَ الهضمي يعالج كُلّ شيء تَستهلكُه لذا لا تقلق.
ملاحظه هامه ببرنامج الرجيم السريع.
هذا الرجيم يوصى به أيضاً للاشخاص المصابون باِضطراباتِ القلبِ، الذين يريدون انقاص اوزانهم بسرعه (على سبيل المثال قبل العملياتِ الجراحيه).
اذا كنت تعانى اى مشاكل صحيه برجاء مراجعه طبيبكِ.
هذا الرجيم يُمْكِنُ أَنْ يُسبّبَ ردودَ أفعال مختلفةَ مَع الناسِ المختلفينِ. ممكن ان تشعر بمشاكل ف الهضم . او اسهال متكررُ،
عندها يجب أَنْ تَأْكلَ شعيرَ أَو شوفانَ بالاضافه الى الحليبِ أَو اضافه كوب أَو إثنان مِنْ النخالةِ إلى الشوربه.
وصفه الشوربه التى تحفز على حرق الدهون وانقاص الوزن هى:

• 500 مم صلصه طماطم
• 1.5 لتر ماء
• 2 كيس من الشوربةِ الفوريةِ
• 2 فلفل (أخضر، أحمر أَو أصفر)
• 6 بصلات كبيرة
• 1 كرنب (قلب الكرنب)
• 0, 5 كيلوغرامِ كرفس
قم بتقطيع الخضار قطع متوسطه الحجمِ،
وَضعَ الخضار في الماءِ ويَطْبخُ على نار عاليه ل10 دقائقِ.
اطفئ النار وقلب ل10 دقائقِ أخرى (حتى يصبح الخليط ناعم).
في النهايةِ اضف الملح ، فلفل، صلصة فول الصويا أَو توابلِ أخرى تحبها …
بالهنا والشفا
لافضل استفاده من برنامج الرجيم برجاء مراجعه المقالات السابقه

حقائق لابد من معرفتها قبل البدء فى برنامج الرجيم
أفضل أسرارِ انقاص الوزنَ
تفضلوا
برنامج الرجيم الصحى والسريع
نتمنى لكى الكثير من النجاح

• اليوم الاول
كتناول فقط الشوربه والفاكهه.
يمكنك اكل اى فاكهه الا الموز،نوصى شمام او بطيخ
للشرب يُمْكِنُ أَنْ تَستعملَ شاي بدون سُكّرِ أَو ماءِ.
• اليوم الثانى
تناول كل انواع الخضار المحفوظ والطازج والشوربةِ. نوصى بالخضار الاخضر (مثل الخسِّ أَو السبانخِ).
للعشاءِ يمكن ان تدلل نفسك ببطاطس غير مُقَشَّرة مَشْوية بالزبدِ أَو القشطةِ.
لا تفرط بالزبدِ أَو القشطةِ (2-3 ملاعق )،
تذكر: انت فى برنامج للرجيم!
ممنوع فاصولية، بازلاء!
لا تَأْكلْ فاكهةَ ذلك اليومِ!
• اليوم الثالث
تناول الشوربةً وفاكهةَ وخضارَ بقدر ما تَحْبُّ ولا شيءَ ما عدا ذلك.
حتى الآن، إذا التزمت بقواعدَ هذه القائمةِ، أنت يَجِبُ أَنْ تَفْقدَ حوالي 4 إلى 6 باوناتِ.
• اليوم الرابع
تناول الشوربةً والموزَ وحليبَ بدون دسم.
يمكنك أَنْ تَأْكلَ ثلاث موزاتِ وتَشْربُ الكثير من الماء.
الموز مصدرَ غنيَ مِنْ السُعرات الحراريةِ والكربوهيدراتِ،مثل الحليبِ.
فى هذا اليومِ جسمك سَيَحتاجُ بوتاسيومَ وكربوهيدراتَ وكالسيومَ وبروتينَ ليعوض النقص فى السكر.
أنت سَتُلاحظُ بينما تأكل الموزِ، جسمكَ سَيَبْدأُ فى التَذَبذُب وبعد أكلهم أنت سَتَبْدو أفضل بكثير ومتفائل!
• اليوم الخامس
تناول الشوربةً واللحمَ البقرى والطماطمَ. أنت يُمْكِنُ أَنْ تَأْكلَ 200 جرام لحم بقر وبحدود 6 طماطمِ.
نَوصي اللحم يكون مشوى بسرعة (بدون دهنِ) .
او لحم بقر مطبوخ.
تناول الشوربةً على الأقل مرّة ذلك اليومِ!
حاولْ شُرْب على الأقل 2 لتر مِنْ الماءِ لكي يَنْقصَ مستوى حامضِ الأترنجِ في جسمك.
(يمكنك تُغيّيرَ لحمَ البقر بصدورِ الدجاجِ المَشْويةِ (بدون جلدِ أَو دهنِ) أَوسمك مشوى
. من المُهمِ أَكْل لحمِ البقر على الأقل مرّة أثناء هذا الرجيم! )
• اليوم السادس
تناول الشوربةً ولحمَ البقر والخضارَ.
تناول بالكميات التى تحبها:
2-3 ستيك لحم ونوصى بالخضارِ الأخضرِ ( سلطةً وسبانخَ)!
تناول الشوربةً على الأقل مرّة فى هذا اليومِ!
(يمكنك تُغيّيرَ لحمَ البقر بصدورِ الدجاجِ المَشْويةِ (بدون جلدِ أَو دهنِ) أَوسمك مشوى
. من المُهمِ أَكْل لحمِ البقر على الأقل مرّة أثناء هذا الرجيم! )
• اليوم السابع
تناول الشوربةً، رزّ وخضار لكن بدون دهنِ!
يمكنكُ أَنْ تَشْربَ عصيرَ الفاكهةِ بدون سُكّرِ و بالكمياتِ غير محدودةِ.
مبروك اكملت دوره لبرنامج الرجيم بنجاح....

المقال القادم التوصيات الواجب اتباعها اثناء برنامج الرجيم والملاحظات عليه
(برجاء ترك ردود او الاشتراك بالقائمه البريديه ليصلك كل جديداو مشاركه مدونه رجيم مع اصدقائك

تصنيف : برامج رجيم