برنامج رجيم لازاله الكرش وازاله سمنه البطن

رجيم لازاله الكرش و ازاله سمنة البطن

 ينقص 3-4 كجم في اسبوعين

برنامج رجيم الكرش

من المعروف أن ممارسة تمرينات البطن يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش

وينقص من 3 - 4 كجم في الاسبوع.

برنامج رجيم لازاله السمنة,برنامج رجيم الكرش,برامج رجيم,برنامج رجيم سهل وخفيف,برنامج رجيم لازاله الوزن الزائد

وخطة برنامج الرجيم هى كالاتى:

الإفطار:

- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو"..

ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

ويمكن ايضا تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.

بالاضافه الى استخدام المواد التى تساعد على حرق الدهون والقضاء على السمنة

وهى عباره عن مواد وأظنها موجوده في كل بيت وهي غير مكلفه ومذاقها طيب

مكونات المواد التى تستخدم في حرق الدهون وخصوصا منطقة البطن المسببه للكرش :

1- الشاي الأخضر ومدى تأثيره على حرق الدهون كما انه مفيد كمضاد للأكسده Anti Oxidant
2- الزنجبيل
3-النعناع
4- الكمون
الطريقة : تغلى هذه المواد الاربعه وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى
ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يوميا كما ويشرب كوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة ايضا ولمدة شهر كامل
وسوف ترون النتيجه بانفسكم ....

ويمكن ان نستخدم المشروبات كالاتى

على الريق وقبل كل وجبة وقبل النوم ملعقة خل التفاح الطبيعي

الافطار:
3فنجان قهوة ثم كاس زنجبيل او قرفة بالحليب الخفيف الطازج
ثم كوب عصيرجزر وبنجر(شمندر)

الغذاء:
كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر

ثم كاس قرفة او زنجبيل بدون حليب.

للتعرف على المزيد:

برامج الرجيم والنصائح الخاصه بالموقع

تصنيف : السمنة, انقاص الوزن, برامج رجيم