من أشهر برامج الرجيم لإزالة سمنة البطن

برنامج رجيم فعال لعلاج سمنة البطن.

سنقدم اليوم برنامج رجيم سهل وفعال فى القضاء على السمنة ونرجو ان يلقى قبول زوار المدونه.

الإفطار :

2 ثمرة فاكهة متنوعة ( ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو ) ويفضّل كوب عصير برتقال أو جريب فروت + سوائل : شاي، أو قهوة، أو صودا، أو ماء ليمون بدون سكر.

الغداء :

- طبق سلطة خصراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.

- شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة" بدون زيت".

العشاء:

- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون ، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن بالطماطم.
- مع شريحة توست أو ربع رغيف.

ملاحظات لبرنامج الرجيم:

1: شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية ، فهو يملأ المعدة ويقلل تناول الطعام، و ليس له سعرات حرارية. وعدم شرب السوائل الباردة مع الأكل أو بعده مباشرة

2: يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

3: تناول الطعام ببطء لأكثر من عشرين دقيقة، فستشعر بالشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بالكثير من الطعام لأن الأكل السريع يملأ المعدة بالكثير من الطعام قبل الإحساس بالشبع.

4: عليك الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، فمن الممكن أن تكون عضلات البطن ضعيفة وتحتاج إلى التقوية،. ويمكن في هذا الشأن الاستعانة بالأجهزة المنزلية حيث تحرز نتيجة هائلة.

بالاضافة الى رياضة المشي، حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.

5- نرجو من زوارنا الدخول الى صفحه رسائل الموقع لللاطلاع على النصائح التى يجب اتباعها قبل البدء ببرنامج الرجيم وايضا كيفيه انجاح برنامج الرجيم وما هى المخاطر التى قد تواجهنا عند ممارسه برامج الرجيم المختلفه

للدخول والاطلاع على برامج الرجيم المختلفه والرسائل والنصائح الخاصه بالموقع برجاء زياره

برامج الرجيم - كل رسائل الموقع

تصنيف : برامج رجيم