بمناسبه الصيف رجيم الزبادي!!

برنامج رجيم الزبادى للقضاء على السمنة

برامج رجيم

رجيم الزبادي ، برنامج رجيم الزبادى لانقاص الوزن ، رجيم الزبادي رجيم سهل وفعال
رجيم الزبادي ، رجيم الزبادي رجيم سهل وفعال ، فوائد رجيم الزبادي ، طريقة الرجيم بالزبادي
السمنة،القضاء على السمنة ،السمنه
diet,diet programs,obesity,losing weight
رجيم الزبادي
اكتشفت الأبحاث أن الشخص الذي يتناول خلال السنة حوالي 20 كيلو زبادي يستفيد جسمه من 20 مليار نوع من البكتريا المفيدة
، والتى يطلق عليها الخبراء بكترياالرشاقة والجمال لاحتوائه على البروتين والكالسيوم مع عناصر أخرى تقوي جهاز المناعة، وتعالج اضطرابات المعدة.
يزيل الإجهاد ولا تنعكس فوائد الزبادي على الصحة العامة فقط ، بل أنه ينعكس على الحالة النفسية أيضاً لأنه من أفضل الأغذية المقاومة للحر
وتزيل التوتر الأمر الذي ينعكس على الحياة الزوجية


، ويشير الأطباءإلى ان الزبادي يخفف حدة الحرارة والعطش ويزيل الاجهاد التي يسببها الجو الحار،وبالتالي عدم حدوث مشاجرات او خلافات زوجية.
بالاضافه للمساعده على حرق الدهون وانقاص الوزن و القضاء على السمنة لذلك يعتبر برنامج رجيم الزبادى من البرامج المناسبه جدا فى فتره الصيف وارتفاع درجات الحراره .

لذا ينصح بتناول الزبادي كامل الدسم لاحتوائه علي مكون "اللينوليك الازدواجي" الذي يزيد من فائدته لانه يعمل مع بقية مكونات الزبادي مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم علي الحماية
من بعض الأورام وخفض دهون الجسم وتنظيم توزيعها وتقوي العظام وتحقق الرشاقة وتخفض من ضغط الدم وتقلل تقلصات العضلات التي تكثر صيفا.
ويمكن إضافة الزبادي كامل الدسم مع الثوم كسلطة للوقاية من الميكروبات ومع الزبيب لتقوية العظام ومع الموز أو عسل النحل لزيادة فائدته عند الجهاز الهضمي.
ويعتبر الزبادى ايضا مقاوم للأمراض
وايضا يحتوى الزبادي على الانزيم الهاضم "اللاكتيز" و هو مفيد لمن يعانون من حساسيةاللبن
، ويحتوى على بكتريا نافعة تقضي على البكتريا الضارة الموجودة فى الجسم
، لذا يمكنك من القضاء على رائحة الفم الكريهة والعلاج من السمنة ، كما أنها تحمي الاسنان من الإصابة بالبكتريا التى تسبب التسوس.
الزبادي يحتوى ايضا على الكالسيوم سهل الامتصاص يفيد العظام ، وإضافته للوجبات يساعد على امتصاص الكالسيوم الموجود فى الأغذية الأخرى
،ويعمل بشكل فعال لمقاومة سرطان الأمعاء لاحتوائه على انزيم ينظف الامعاء وينقيها من الفضلات .
ايضا هناك دراسة للمركز القومي للبحوث أجريت على 400 شخص
، توصل من خلالها إلى أن بجانب فاعلية الزبادى فى انقاص الوزن إلا أنه يعالج الكرش والسمنة بوجه عام ،وظهر ذلك لدى 80% من عينةالدراسة الذين اختفت لديهم منطقة الكرش تماما.

ويعتبر أفضل الأوقات لتناول الزبادى بعد الوجبات مباشرة وخاصة فى العشاء،
لأن الانزيمات المتوفرة فى الزبادي قادرة على الهضم بصورة جيده بدون أن تعرض الأمعاء لمشاكل الهضم ، ايضا من المهم الحرص على أخذ كوب من الزبادي قبل النوم
، لأن هذه الفترة تتكاثر فيها البكتريا والفضلات عن طريق التنفس اللا هوائي الذي يحدث فى الأمعاء أثناء النوم .


واليكم برنامج رجيم الزبادى ليطبق على مدار الاسبوع لكى يمكنك التخلص من خلاله من منطقة الكرش والحصول على الرشاقة.

رجيم الزبادي

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبةزبادي بملعقة عسل نحل + 2 خيار أو أكثر
(لجميع الايام)
------
وجبة الغداء

اليوم الأول :
وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني :
1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات + رغيف سن + سلطة خضراء أو زبادي
اليوم الثالث :
قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة بالزبادي + سلطة.
اليوم الرابع :
6 قطع شيش طاووق بالزبادي + سلطة خضراء كبير.
اليوم الخامس :
سمكة رنجة متوسطة + رغيف سن + سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي للوقاية من الحموضة.
اليوم السادس :
2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع :
1/4 كيلو كفتة مشوية(كندوز أو بتلو) + 5 ملاعق سلطةزبادي بالخيار + رغيف سن.

وجبة العشاء

علبة زبادي + 3 ثمرات فاكهة ذات سعرات حراريه منخفضه.
(لجميع الايام)

ملاحظات برنامج الرجيم:
1- الالتزام بممارسه الرياضه يوميا بمعدل 20 دقيقه على الاقل.
2- شرب كميات وفيره من المياه يوميا خاصه قبل تناول الوجبات.
3-يمكن تكرار برنامج الرجيم ولا ضرر من تكراره لانه يحتوى معظم احتاجات الجسم.

تصنيف : السمنة, انقاص الوزن, برامج رجيم